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José
Cascado, Secretario de la Asociación de Amigos del Corazón del Guadiato, acompañado
del belmezano Rafael Triviño, vocal de la misma y de Juan Valera, cocinero de comida
saludable de profesión, se reunían la pasada tarde del miércoles 22 de Enero en
el aula de cristal del Palacio Modernista de Fuente Obejuna para impartir a
casi una treintena de mellarienses, la mayoría de ellos pertenecientes al Club
de Lectura de la Biblioteca Municipal, un taller sobre cómo aprender a respirar
y a relajarse.
“Hay que saber vivir el momento” o “hemos nacido libres, únicos e
irrepetibles” fueron algunas de las frases con las que José Cascado
comenzaba una interesantísima charla sobre los hábitos que debemos adoptar en
nuestra vida para evitar que suframos una enfermedad cardiaca.
Una
proyección de imágenes relacionadas con el tema de la conferencia hacía aún más
comprensible el contenido de la misma: la anatomía del corazón, como funciona,
como se alimenta, como sufre dependiendo de las circunstancias de cada una de
nuestras vidas.
Cascado
destacaba que “un ictus o un infarto de
miocardio lo podemos estar incubando nosotros mismos”, informando de que
las enfermedades relacionadas con el corazón son la primera causa de mortalidad
en todo el mundo.
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Se sobrevive
a un 40% de casos de infarto aproximadamente, el resto provoca la muerte.
Para evitar
que suframos algún tipo de enfermedad cardiaca tenemos que aprender a prevenir,
conocer cuáles son los factores de riesgo (modificables o no) y cuidarse.
Los factores
de riesgo inmodificables que aumentan la probabilidad de que una persona pueda
sufrir una enfermedad del corazón son los genéticos, la edad avanzada y el
sexo.
El hombre
está más expuesto a sufrir un infarto a más temprana edad que la mujer porque el
género femenino está protegido por las hormonas (estrógeno y progesterona) que produce,
ya que éstas protegen el corazón. Es por ello por lo que la mujer tiene más
probabilidad de sufrir un infarto durante la menopausia, ya que se produce una reducción
de hormonas femeninas.
Los factores
de riesgo modificables son: el tabaco, el alcohol, la hipertensión, la
hipercolesterolemia, la diabetes, el estrés, la obesidad, la personalidad, la
apnea del sueño y el sedentarismo.
Dejar de
fumar, evitar las bebidas alcohólicas en la medida de lo posible y llevar unos
hábitos de alimentación saludables a base de verduras, cereales, carnes
blancas, frutas, intentando no comer carnes rojas, embutidos, repostería y productos
lácteos… son fundamentales para llevar una vida cardiosaludable.
Los fármacos
nos curan de muchas enfermedades pero debemos tomarlos sólo en caso que sean
necesarios y no habituarnos a ellos.
Es
importante tener energía positiva y aprender a relajarse cada 15 minutos
aproximadamente y abandonar los hábitos de vida insalubres.
En
definitiva, debemos mantener un
equilibrio en nuestras vidas.
La
fisiología del ser humano está hecha para el movimiento no para el
sedentarismo, es por ello por lo que debemos realizar ejercicios aeróbicos o
dinámicos y aprender a respirar.
Los
asistentes a la conferencia tuvieron la ocasión de realizar preguntas sobre el
tema a lo largo de la tarde.
Próximamente
tendrá lugar en Belmez el segundo Congreso Comarcal de Salud Cardiovascular
organizado por la Asociación del Guadiato “Amigos
del Corazón”.
Francisco Javier Cabezas
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