ALIMENTACIÓN, NUTRICIÓN Y DIETA SANA COMBINADAS
CON EL EJERCICIO FÍSICO SON LAS CLAVES PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE.
El fisioterapeuta y osteópata Mateo Espinosa
Urbano, presentado por Esther Ruiz, concejala de Educación y Cultura del
Ayuntamiento de Fuente Obejuna, realizó la tarde del miércoles 22 de julio una
ponencia encuadrada dentro de las II Jornadas Culturales "Fons
Mellaria" bajo el título "Vida saludable". A la misma acudieron
la alcaldesa mellariense Silvia Mellado, el concejal de Gobernación, Hacienda y
Personal, Rafael Delgado y Cristián Damián, edil de festejos, juventud y
deporte.
La conferencia fue impartida en el Salón de
Actos del Palacio Modernista y a lo largo de la misma, el ponente expuso los
métodos para vivir más y mejor llevando unos hábitos de vida saludables en la
alimentación. "Una mala alimentación nos puede acarrear enfermedades
graves" recalcó.
Mateo Espinosa hizo hincapié en que nuestro
estilo de vida había cambiado mucho en poco tiempo.
"Para tener una buena salud hay que
llevar una vida saludable, realizar ejercicio físico, cuidar las posturas en el
trabajo, descansar, evitar el estrés y tener una buena alimentación. Es
importante gastar energías, quemando energía obtenemos beneficios cardiorrespiratorios"
recalcó.
Para gozar de buena salud hay que tenerla tanto
a nivel físico, como social como psicológico.
A nivel físico una buena salud incrementa la
fuerza y resistencia muscular disminuyendo el colesterol y generando
endorfinas.
A nivel social fomenta la convivencia entre
familia y amigos.
A nivel psicológico ayuda a conciliar el
sueño, incrementa la autoestima y la autoimagen, la distracción y la vía de
escape cotidiana. Ayuda a combatir la ansiedad y reduce el estrés.
El fisioterapeuta Espinosa incidió en que el
estrés actúa a nivel del organismo provocando obesidad y sobrepeso y a veces
todo lo contrario, influye en la pérdida del cabello, la depresión, la
reducción del deseo sexual, el acné, cuadros alérgicos, úlceras, insomnio,
disminución del la fertilidad, enfermedades cardíacas y aunque no cause asma
puede acelerar una crisis de esta enfermedad.
El fisioterapeuta también se refirió a la higiene
postural, ya que esta tiene importantes repercusiones sobre la predisposición,
desencadenamiento y agudización de alteraciones y lesiones en el organismo como
es el caso de las algias vertebrales. Por el tipo de postura se puede incluso
definir la personalidad y actitud del ser humano.
En definitiva "Alimentación, nutrición y
dieta sana combinadas con el ejercicio físico son las claves para llevar una
vida saludable".
Seguidamente a la ponencia ya en el escenario
montado para actuaciones justo delante de la fachada del edificio modernista,
tuvo lugar una exhibición de práctica de zumba a cargo de la monitora Laura
Paniagua.
Para finalizar la jornada, los mellarienses
disfrutaron en la terraza del Palacio Modernista de la observación de la luna,,
el planeta Saturno y cielo profundo. Para la realización de esta actividad, la
Asociación Astronómica de Piconcillo instaló dos telescopios, uno refractor de
120 milímetros y otro reflector de 250 milímetros. Su presidente, un apasionado
de la astronomía, Francisco Manuel Santos, dio a los asistentes algunas
nociones astronómicas, localizando la Estrella Polar, planetas y constelaciones
tales como la de Orión, el Cisne, el Dragón, el Cangrejo, el Caballo, el Carro,
etc.
Ezequiel Espinal también quiso sumarse con su
telescopio a esta experiencia con el universo.
La próxima cita con el apasionante mundo de la
astronomía la tenemos las noches de los próximos 12 y 13 de agosto en la pista
polideportiva de Piconcillo para observar las Perseidas.
Francisco Javier Cabezas
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